只要經過農曆春節的狂吃歷程，年後的減重計畫就變得如火如荼，要是再加上寒流天冷，懶得動，或因為想要增加身體的熱度，不知不覺吃了太多零食，又在電腦螢幕前方久坐，腹部脂肪開始囤積，大腿贅肉悄悄堆疊，手臂的蝴蝶袖也來了，體重計浮現的數字是最殘酷的當頭棒喝，要減重啦，要減重啦，幾乎是過年之後，朋友之間互相砥礪打氣的問候語。
春節返鄉期間，恰好有一次高中同學聚會，大家都是老朋友了，節食減重的話題也就沒啥禁忌。大家掐指算算，幾乎每個人都比學生時期胖了一大圈，當然也有人胖了好幾圈，等同於兩倍於當時的學生身型，於是各種減重方法開始在對談席間大爆走。有人找了信任的家庭醫師幫忙規劃安全的減重計畫，搭配飲食運動和健康食品；有人靠瑜珈，肚皮舞，游泳；有人加入健身俱樂部，有專業的體能顧問幫忙開運動菜單，當然也有人花了昂貴的入會費，卻無暇去執行減重計畫，或根本就是繳錢求心安，找各種藉口搪塞，只好繼續胖，繼續胖，胖到不可收拾。
我自己也一樣，稍稍懶惰了，多吃了，就害怕站在體重計上，接受當頭棒喝的殘酷大考驗。直到某一件牛仔褲變緊了，某一件合身的T恤開始擠出贅肉，總也要鼓起勇氣面對現實，一開始或許只有0.5公斤的差距，覺得還好，可以接受，但繼續墮落下去的結果，又添上0.5公斤，然後1.0公斤，2.5公斤……所謂積少成多啊，真不是恫嚇人的，根本就是血淋淋的事實啊！
當然，那些變緊的牛仔褲或變窄的T恤可以丟入二手衣回收箱，再去買新的，寬一點的，鬆一些的，不是很簡單嗎？可是，對自己的寬容，就是變胖的推手，一旦縱容自己不斷選擇寬一吋寬兩吋的新衣新褲，把更加肥胖的自己裝進去，那就是減重過程當中，因為寵愛自己導致最糟糕的結局了。
所以，我強迫自己每天都要量體重，體重計最好有小數點，0.5公斤都必須斤斤計較才行。發現牛仔褲的腰圍緊了，腿圍緊了，別急著丟進二手衣回收箱，要有決心毅力，一定要把多餘的脂肪減去，一定要重新把牛仔褲穿回來，甚至要更鬆，更舒服才可以。
一旦意識到身型開始出現鬆垮的疲態，就要開始找時間去快走或慢跑，恰好屋後有一大片山區步道，空氣新鮮，綠意盎然，還有和緩的坡度，快走一趟下來，總有體內脂肪大燃燒的暢快感。
再來就要有毅力與決心，還要有自制力和覺醒的氣魄，把那個癱在沙發上看電視的自己拉起來，做伸展動作，做瑜珈，拉筋，總之，善用看電視的時間，同時達到塑身的目的。
不過，減重總會遇到撞牆期，撞牆期一出現，無論怎麼努力，體重計就是維持原數字，好一段時間都靜止不動，這時候最容易放棄，也是考驗人性的關鍵期。有時不免自暴自棄，如果還有美食召喚，體內怠惰的魔鬼又跑出來搖旗吶喊，那之前的努力也就前功盡棄，甚至加碼胖回來，那才是欲哭無淚啊！
所以，減重，真得是人性大考驗，也是一門長久的功課啊！
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